อาหาร มื้อ เย็น ไม่ อ้วน-ต้มจืดหมูสับ : มื้อเย็นแบบแคลไม่เยอะ : )

1:ต้มจืดหมูสับ : มื้อเย็นแบบแคลไม่เยอะ : )

😊สวัสดีค่าวันนี้เรามีเมนูมื้อเย็นแสนอร่อยมาฝาก

เป็นเมนูที่ทำได้งานแถมแคลไม่เยอะด้วยน๊าา

🥣ต้มจืดหมูสับเต้าหู้

🐷วัตถุดิบหมักหมู

:สามเกลอ

:ซีอิ๊วขาว2ชต.

:ซอสปรุงรส2ชต.

:วุ้นเส้น

🥘วัตถุดิบต้มจืด

:ซุปก้อน

:แครอท

:เต้าหู้ไข่

:หมูที่หมักไว้

:ต้มหอม

👍🏻คำแนะนำ:หลังจากหมูสุกน้ำซุปจะมีฟองขุ่นๆขึ้นมา

ถ้าช้อนฟองทิ้งจะช่วยให้น้ำซุปใสน่าทานมาขึ้น😋

2:ไอเดียอาหารกล่องมื้อเย็นแบบแซ่บๆไม่อ้วน

1).หมูมะนาว

ต้มน้ำเปล่าจนเดือดใส่เนื้อหมูสันในสไลด์ลงลวกพอสุกตักพักไว้ทำน้ำราดสามรสส่วนผสมมีน้ำปลาน้ำมะนาวน้ำตาลหรือสารให้ความหวานตามชอบพริกและกระเทียมผสมให้เข้ากันชิมรสตามชอบเปรี้ยวหวานเค็มจัดกล่องรองด้วยกะหล่ำปลีซอยวางเนื้อหมูราดน้ำราดสามรสเคียงกับผักสดตามชอบค่ะ

2).ยำบรอกโคลีไก่กุ้ง

ตั้งกระทะใส่น้ำเปล่าเล็กน้อยใส่เนื้ออกไก่สับปรุงรสด้วยผงกระเทียมและซอสปรุงรสรวนจนไก่สุกใส่กุ้งรอจนกุ้งสุกพักไว้ลวกบรอกโคลีและแครอทพักไว้ต้มไข่ไก่5นาทีพักไว้ทำน้ำยำส่วนผสมมีน้ำปลาน้ำมะนาวน้ำตาลหรือสารให้ความหวานตามชอบและพริกสับผสมให้เข้ากันชิมรสตามชอบเปรี้ยวหวานเค็มจัดกล่องแยกเนื้อสัตว์ผักสดผักลวกและน้ำยำเวลาเสิร์ฟคลุกทุกอย่างรวมกันพร้อมแซ่บค่ะ

3).น้ำพริกปลาทูน่ากระป๋อง

ย่างพริกหนุ่มกระเทียมหอมแดงจนสุกปอกเปลือกผิวที่ไหม้แล้วตำทุกอย่างให้เข้ากันใส่เนื้อปลาทูน่ากระป๋องโคลกจนเนื้อปลาฟูปรุงรสด้วยน้ำปลาหรือน้ำปลาร้าโรยต้นหอมผักชีกินเคียงกับผักสดผักลวกและไข่ต้ม

4).ยำหมูยอพริกไทยดำ

ตั้งน้ำเปล่าจนเดือดใส่หมูยอพริกไทยดำ(เลือกแบบหมูยอสุขภาพ)ตักพักไว้ทำน้ำยำสามรสส่วนผสมมีน้ำปลาน้ำมะนาวน้ำตาลหรือสารให้ความหวานตามชอบพริกสดและพริกแห้งผสมให้เข้ากันชิมรสตามชอบเปรี้ยวหวานเค็มจัดกล่องแยกเนื้อสัตว์ผักสดและน้ำยำเวลาเสิร์ฟคลุกทุกอย่างรวมกันพร้อมแซ่บค่ะ

3:ลดนํ้าหนักใน 7 วัน ! แค่เปลี่ยนมื้อเย็น !

💬ที่ผ่านมาเราเคยลดนํ้าหนักแบบไม่ถูกจุดไม่เหมาะกับตัวเองอดอาหารสุดท้ายมาใจแตกมื้อเย็นมื้อดึกอ้วนกว่าเดิมอีกค่า😭ใครที่อยากผอมเเต่ก็ไม่สามารถคุมอาหารได้แบบ100%ยังอยากที่จะทานอาหารที่ชอบอยู่เราแนะนำวิธีนี้เลยค่าเราลองแล้วมันง่ายและเวิร์คมากๆคือตอนเช้ากับกลางวันก็ทานของที่อยากทานเลยตามใจตัวเองเลยค่ะเพราะว่าช่วงเช้ากับกลางวันนี้เรายังมีactiveที่สามารถเบิร์นได้ดีแต่ว่าเราจะคุมมื้อเย็นเป็นหลักเอาค่ะคุมแค่มื้อเดียวเลยแล้วก็ไม่กินข้าวเย็นเกิน1ทุ่มค่ะเราจะงดแป้งของมันของหวานที่มื้อเย็นนะคะคือทำได้ง่ายมากๆเลยแค่เปลี่ยนการทานมื้อเย็นคือช่วยได้จริงๆแค่7วันพุงก็ยุบแล้วค่ะลองทำตามกันดูน้า

✍🏻เรื่องนี้สอนให้รู้ว่าแค่เปลี่ยนมื้อเย็นชีวิตเปลี่ยนค่า!!

🍅แล้วก็ใครที่คิดเมนูไม่ออกวันนี้เรามีไอเดียมาด้วยฝากค่า🥬

⭐️เมนูแรกเราทำกินบ่อยมากทำง่ายสะดวกมากคือโยเกิร์ต+กล้วย+กราโนร่าเฮลตี้แล้วก็อร่อยด้วยน้าอยู่ท้องเลย

⭐️เมนู2เป็นเมนูเพื่มโปรตีนค่าคืออกไก่พริกไทยดำย่างกินกับนํ้าจิ้มซีฟู๊ดคืออร่อยแซ่บเลยค่ะไม่ได้กินอยากอย่างที่คิดเลย

⭐️เมนู3สลัดผักแล้วก็ใส่ผลไม้ที่ชอบลงไปเลยยทำให้กินง่ายขึ้นมากๆเราชอบใส่องุ่นดีมากๆ🥺

⭐️เมนู4สลัดโรลนํ้าสลัดไขมันตํ่าเป็นอีกเมนูที่เรากินบ่อยมากเหมือนกันหาซื้อง่ายด้วย

4:ลวกจิ้มมื้อเย็นอิ่ม อร่อย ไม่อ้วน

ลวกจิ้มเนื้อสัตว์ผักและเส้นผักเป็นเมนูยอดฮิตของคนลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ค่ะเพราะทำง่ายมากกกกลวกๆจิ้มๆก็อร่อยอยู่ท้องแล้ว

🌟เคล็ดลับความเฮ้ลตี้🌟

🌟เนื้อสัตว์พยายามเลือกที่มีมันน้อยเช่นไก่อกไก่สันในไก่ปลาสันนอกหมูเป็นต้น

🥬ผักลวกต่างๆเช่นผักกาดขาวเห็ดเข็มทองแครรอทกวางตุ้ง

🌶ทำจิ้มสุกี้เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดควรเลือกสูตรLowsodiumและไม่มีน้ำตาล

หรือใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทนน้ำตาล

หากเผลอทานน้ำจิ้มสุกี้สูตรปกติจนเพลินก็จะตัวบวมได้เพราะโซเดียมเยอะมากก🥹

5:มื้อเย็นชวนมาแซ่บแบบไม่อ้วน “ต้มซุปน่องไก่”🌶🐥🍋💦

Hot&SourChickenSoup.

ต้มซุปน่องไก่แซ่บแบบร้านอิสลาม

ซดคล่องคอสามรสอร่อยมาก

ทีเด็ดคือ!ห้ามพลาดที่จะโรยหัวหอมเจียว

สูตรนี้ปกติใส่มันฝรั่งแต่เราลดคาร์บใส่หัวไชเท้าแทนจ้า

.

👩🏻‍🍳ingredients

น่องไก่,มะเขือเทศ,หอมใหญ่,หัวไชเท้า(ยุ้ยใส่แทนมันฝรั่ง),แครอท,คึ่นไช่,น้ำซุปไก่เข้มข้น,รากผักชี,เกลือชมพู,น้ำปลาLS,มะนาว,พริกขี้หนูสวนผสมพริกขี้หนูแดงสับ,หอมแดงเจียวน้ำมันรำข้าว

.

((ชี้เป้าช๊อปปิ้ง))

➡️หม้อไฟฟ้าสีขาว:จิ้มตรงนี้เลย

.

6:🥗 รวมเมนูมื้อเย็นไม่อ้วน ฉบับ Low Carb❗️

วันนี้พั้นช์แวะเอาเมนูมื้อเย็นทานได้ไม่อ้วนมาฝากทุกคนกันค่ะ😋

โดยปกติแล้วมื้อเย็นพั้นช์จะเน้นทานโปรตีนและผักเป็นส่วนใหญ่

ตัวอย่างเมนูที่พั้นช์ชอบทานและแนะนำก็จะมี

✔️สลัดผักอกไก่

✔️ต้มเลือดหมูหรือเกาเหลา

✔️น้ำตกอกไก่

✔️ส้มตำ(สั่งไม่ใส่น้ำตาล+ผงชูรส)

✔️อกไก่ผักต้มและน้ำพริก

✔️ผักผักรวมกุ้ง

✔️หม่าล่า(ไม่อ้วนแต่ต้องระวังโซเดียมค่ะ)

✔️สลัดโรล(ถ้าเลือกได้แนะนำเป็นไส้ที่ไม่แปรรูป)

✔️ไก่ย่าง(ไม่หนัง)

✔️สุกี้แห้ง/น้ำ(เส้นน้อย)

💯แต่ละเมนูปรับเปลี่ยนเนื้อสัตว์เป็นสันในไก่กุ้งไข่เนื้อแดงหมูสันในได้เลยค่ะ

7:มื้อเย็นวันนี้ อวดเมนูลดคาร์บ กุ้งเน้นๆ อร่อยไม่อ้วน 🦐🥬

Eatinghealthycanstillbedelicious!

สวัสดีมื้อเย็นค่าาา:)วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเราลดคาร์บกันค่ายุ้ยลวกลูกชิ้นกุ้งShrimpdo.bkkสูตรใหม่allshrimpกุ้งล้วนกุ้งเน้นๆไม่ผสมมันหมูกินกับน้ำจิ้มพริกเซี่ยงไฮ้ของร้านเค้าเหมือนกันยุ้ยผสมโชยุมิรินพริกกระเทียมงาขาวคั่วอร่อยมากค่าา

.

📌พิกัดเตาแม่เหล็กไฟฟ้า:Lazada

📌พิกัดเตาแม่เหล็กไฟฟ้า:Shopee